Kapha er jord og vand og er tungere og mere rubuste end de 2 andre doshas.De syntes selv at de skal spise sødt og tungt, olieret og stegt mad hele dagen lang. Cremet er en anden favorit for en kapha, men det tilføjer bare til en tunge, kedelige og ugidelige energi.
Smagen af stærke, bitre og sammentrækkende mad og drikke, medvirker til at kroppen tørrer ud og reducerer for meget kapha.
Kapha har ofte en afslappende appetit, men hvis klokken er 8 morgen, 12 middag og 18 aften, så må det da være tid til et måltid mad.
Hvis kapha trænger til at tabe sig, kan man med fordel nøjes med 2 måltider om dagen, et stort måltid mellem 10 og 14 og et lettere ved 17-18 tiden.
- Bør spise et letfordøjeligt måltid, da kapha har en træg fordøjelse
- Skær ned på mælkeprodukter, da disse er kolde, søde og sure, lige som kapha.
- Varme drikke og måltider bør indtages, da kapha generelt er kold. Afkølede drikke og føde forøger kapha som så kræver en masse energi for at opretholde varmen, energi som kunne bruges i fordøjelsen.
- Drik ikke for meget væske i løbet af dagen, bare nyd lidt varmt væske.
- Spis stærke, bitre og sammentrækkende måltider, som fortrænger for meget kapha.
- Reducerer sødt, surt og saltet, da dette kan forøge vægten og dæmpe mobiliteten.
- Klæd dig varmt på, så kroppen kan forynges og repareres
- Den ideel aktivitet for kapha er energiske og lange workouts, som frembringer sved. Løbeture, aerobics, danse, roning, aktivt yoga og vægttræning.